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秋天抓紧吃这菜,叶酸是苹果的38倍,常吃润肠通便,延缓衰老能够帮助润肠通便，延缓衰老。一、胡萝卜炒杂菜材料准备胡萝卜：1根；青椒：1个；红椒：1个；西葫芦：1根；玉米粒：适量(可以用罐装或冷冻);大蒜：2瓣(切末);食用油：适量；盐：适量；酱油：1汤匙；黑胡椒粉：适量(可选) 做法步骤1. 准备食材：胡萝卜去皮切成细丝，青椒和红椒去籽切成块，西葫芦切成薄片等会说。

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香蕉、蜂蜜不通便!平时多吃这种“天然泻剂”,排便更顺畅选择成熟香蕉食用更为适宜，因为成熟的香蕉含有更多的淀粉和糖分，能更好地促进肠道运动。尽管如此，香蕉的通便效果因人而异，并非所有人都能从中受益。蜂蜜则因其具有润滑肠道的作用而被认为有助于排便。蜂蜜中的果糖和有机酸等成分能够刺激肠道蠕动，促进排便。然而，蜂蜜的通等我继续说。

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三天一吃的天然护眼菜:养肝通便,保护视力而豌豆中的丰富植物蛋白和膳食纤维能够帮助肝脏更好地完成排毒任务，维护肝脏健康。对于那些饮食不规律、压力大的人来说，多吃豌豆可以说是给肝脏送去了一份“大礼”。而且，豌豆的高纤维含量还能促进肠道蠕动，帮助预防便秘，保持肠道的顺畅运行。每三天吃一次豌豆，不仅让你的后面会介绍。

有哪些吃了可以帮助排便的食物?通便秘籍大公开,吃出轻盈好身材探索肠道健康奥秘！这些食物竟是通便高手！每天都是每年里的好日子，哈喽，大家好我是小九，今天我们来聊一聊有哪些吃了可以帮助排便的食物？后面会介绍。通便的得力助手。比如，香蕉，虽然很多人误以为它治便秘，其实熟透的香蕉富含果胶和膳食纤维，对缓解便秘有一定帮助。但别忘了，过量食用未熟后面会介绍。

常吃这道美食,健脾祛湿、护眼通便,营养满分!夏季食用不上火。建议小李定期食用白扁豆，注意多喝水，保持良好的作息时间，逐步改善饮食结构。为了贯彻医生的建议，小李回家后立刻上网搜寻白扁豆的食谱和做法。出乎意料的是，这种食材的烹饪方式非常多样。经过几天的准备，他开始尝试用白扁豆制作各种菜肴，津津有味地品尝。..

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常吃粗粮对牙齿有害?会加剧胃病风险吗?一篇文章解答所有疑问常吃粗粮牙齿不好会增加患胃病风险吗？听听医生怎么说。1. 粗粮热量低，膳食纤维丰富，还润肠通便，糖分低，适合三高患者食用。2. 为什么有些人吃粗粮还吃出了胃病？这可能是因为粗粮食物中的过多而食用过多导致的。提倡日常吃粗粮，但要和精米、精面搭配食用。粗粮吃的太多了不后面会介绍。

长寿果揭秘:通便、抗衰老、增强免疫力的神奇功效秋天又到了吃红薯的季节，它比山药便宜，比莲藕通便，因为富含膳食纤维、粘蛋白、维生素C和β胡萝卜素等营养成分，其中每100克红薯膳食纤维含量3克，是南瓜的3.75倍，土豆的2.7倍。不仅能够刺激肠道蠕动，促进排便，还能够提高机体抵抗力、减缓衰老速度，因此被誉为“长寿后面会介绍。

秋吃红薯通便防癌,但切记“1要2不碰”!否则招癌毁肠胃,“养生薯”变...通便又防癌！红薯是药食同源的佳品。中医认为，红薯入脾、肾二经，既能滋补脾胃、润肠通便，又能够滋补肾阴、补中和血，使人身强体壮。李时珍还有呢？食用时也有一些讲究和禁忌。红薯虽好，但切记“1要2不碰”!1要注意食用量红薯的热量低，只有大米的1/3,且其富含纤维素和果胶，具还有呢？

秋季必吃!这种菜补血安神通便抗衰老,别错过!特别适合在秋天这个容易产生焦虑的季节食用。此外，南瓜中的膳食纤维能促进肠道蠕动，有效预防便秘，帮助身体排除毒素，维护消化系统的健康说完了。蒸蛋或是与虾仁相配，南瓜都能展现其独特的营养价值。这个秋天，让南瓜成为您餐桌上的主角，从补血到安神，从通便到抗衰老，让您内外兼修，充说完了。

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冬天使劲吃,一通便,二强筋骨,三护眼,冬天包饺子,真的好香啊一通便，二强筋骨，三护眼，冬天包饺子，真的好香啊。白菜也是冬季的时令蔬菜，冬天的白菜口感最佳营养也足，冬天吃白菜丰富的膳食纤维还能润肠通便；丰富的维生素C可以保护眼睛，养颜嫩肤；维生素K及多种矿物质，如钾、钙、磷等，这些营养成分可以增强人体免疫力、促进钙的吸收和骨骼是什么。

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